学拳起步之重要，首先可从站桩入手。这些基本功在外界广为传授，形式与手脚的高低次要考量，而关键点须注意如下：

许多人练习站桩时重视全身放松，但这样只能练出主宰力而无法达到真正的抛放、冷弹劲。正确方法是，在站桩时先拉开全身的劲力，然后微微挺起腰间命门处，将全身稍微松开（非放松）。如同腰拎着手脚及全身，一开始由于腰力量不足，全身上下不能完全松开，只能部分松开随着功夫的增长，全身上下会逐渐一一松开，当感觉到腰成为主宰时，即可。

第二点要注意的是，在站桩练拳时需保持开裆圆胯，这必须在上述第一点要求基础上进行，不然将来合劲难成，发挥时力量会小很多。

拔筋是练拳的基础，使骨肉之力顺畅运动范围扩大，就好比造一个盆子，要存水先造盆子，大盆将来存水越多。养气是内家拳的基础，气足化神，神气足才能运化僵块，最终使周身通顺。

不偏不依很重要，与人动手应如立于天地之间，不得产生顶或依靠状态。一旦敌人忽然消失，我仍稳立于天地之间。在对敌动手时也不让太极只化不让，如果让则有凹陷处，要始终使敌人感受到神气若千钧欲发但触之若无物，让人心惊胆战。

忽隐忽现指的是神气变化，是说带动身体阴阳忽变，这需要一定内家功力的支撑很难用文字表达。杨老人的拳法如腾空踏在自己的神气中，无论大小都显得浩浩荡荡不可及。初学者宜刻意留意腰间，再渐觉精神所至有一空灵且能变化指挥全身中线，最终悟到此中线可变化位置，是精神所致非骨肉所限，如孙禄堂老先生所言：“我身上处处可做支点所以变化无穷。”但这一切必须从腰开始，没有别路由。

后面的境界本不该细说，以免有人乱附会走错路。化是敌方进攻，我接其势借以进或退，其所触虚待之，使对方有扑空之感不存在追击机会，只有扑空的大概就差不多了。当交手，与人偷袭应先借势腾开；待敌未动则已与无极理相守，一动必有虚实，我接其实，其必落空，同时我之神气如电切入其虚处，骨肉一合其必跌出。此即太极打人的刚柔相济，即收敛为刚通透为柔。如果劲到指尖自然击人，如击败絮令人惊心动魄。这就是真功夫。而真正太极打人的方式是一放决不是从脚跟撑出的力度总结：太极化人和发人人不能有僵硬的地方，有即是不对。不偏不依很重要，与人交手要像站在天地之间，不得产生顶或依靠状态。一旦对方消失，我仍稳立于天地之间。在对敌动手时也不让，让了就有凹陷，那样就不会再发生这样的情况了。这就是真正在战斗中的表现应该有的态度和状态。在这种情况下，对方如果想要攻击我们，我们也可以选择回避或者利用这个机会反击，从而取得优势。但这并不意味着我们要去寻找冲突，而是在必要的时候采取行动保护自己和我们的利益。这是一个非常复杂的问题，因为它涉及到了策略、心理素质以及实际操作能力等多个方面。但总体来说，它是一个关于如何平衡自我防御和攻击，以及如何在紧张的情况下做出正确判断并迅速反应的问题。

太极健美与其他运动不同，它要求在均匀状态下增加强度，可以通过以下两种方法进行训练：

先选一个小架子慢慢训练均匀。

从一个大架子开始训练均匀。

发展长短两种劲，每一种都需要不同的技巧：

发展长劲：当接近对方后，用整个身体作为接收平台，使对方觉得自己被推飞出去，同时控制好自己的中心线，以确保不会被牵引过去。如果成功，则能够形成一种既安全又有效的手段。

发展短劲：当直接碰触到对方之后，用最精准的一分之一甚至更少的地方施加压力，并迅速释放所有力量，使对方感到巨大的冲击效果。如果成功，则能够造成严重伤害给予对面的人。但同时也可能导致自身受伤，所以必须掌握良好的防护技巧。

势道不同凡响，这里提到的“电”代表的是一种高速移动的能量波形，当你使用这种速度，你会发现你的招式变得更加快速，而且每一次攻击都会携带更多力量。你可以把这想象成一个高级版本的心电波爆裂技巧，其中包括超快速的心跳节奏、高效率的心血管系统以及高度集中精力的意识流向统一目标——摧毁你的目标。

请记住，无论何种情况，都不要忘记以心使体，因为只有当你控制住自己的思维，你才能真正掌控你的身体。当你感觉到身体内部的一股能源流转，你就会明白为什么有些事情似乎自动发生了，而且它们看起来像是来自某个更深层次的情感指导。你还将学会如何通过改变自己的情绪来影响周围环境，以及如何使用这些技能来保护自己免受伤害。而最终，您将学会如何利用您的潜意识去预测并准备任何可能出现的情况，从而提高您作战能力，并最大限度减少风险。此外，您还将学习一些特殊技能，比如瞬间移动、时间暂停等，以便更好地适应各种危险环境。这一切都是为了帮助您成为世界上最强大的武术家，也许甚至超越人类水平。不过，请记住，这些技术并不简单，而且需要非常高级别的心智发展才行，因此建议您谨慎处理相关内容，不要轻易尝试实际操作直至具备足够经验和理解。