在练拳的过程中，追求“气感”是许多人常见的现象。然而，这种方法往往难以带来显著的进步。通过研究老师的录像和文章，我发现老师最初教我拳架时强调要“筋骨胀开”。当初我感到紧张，无法很好地放松，但后来自己练拳时尝试了松弛，感觉舒服就怎么练。这让我意识到老师当初要求正确。

太极拳需要全身骨节全部松松拔开，以便形成节节贯穿。有的人多年修炼太极却不能顺畅发力，因为没有练出抻筋拔骨的功夫。当全身骨节拔开，感觉充胀，如同无穷力量涌动。太极不仅能化，还能打，要有金刚力的抻筋拔骨，再加上暗劲、透劲，那时候谁会怀疑太极技击能力？

抻筋拔骨是换劲前的前提，是一个长期过程，每个阶段都是新的境界。我觉得在练拳时，拉伸筋骨是一个没有尽头的过程，与软功不同，它是整体协同拉伸的情感。

一些前辈图片录像展示了规行矩步立掌和勾手，现在有些人认为立掌会使前臂紧张，不利于放松。我遇到一位70多岁老练家子，其实践中也存在问题。他自称名家徒弟，但姿势不够挺拔，没有“身形腰顶”，推手则使用所谓“凌空劵”、“几米外发功”，这让我大呼过失。

我现在训练时，将立掌做得规矩，不感到前臂紧张，而不抻筋永远不能真正放松。我觉得抻筋拔骨是太极真功夫的一个关键点，现在多数人求的是松懈，而不是重视这一点。这种文法虽然可以健身推手，但技击和群战效果有限。

有人把太极比作水，我认为它更像是油，有透性也有粘性，可以沾住你而难以甩脱。这正符合太极要求。在看老师训练，他的手里似乎有一条龙蛇般活泼跳跃，把对手牢牢控制，让他无法移动或逃脱。

要想真正 松弛，就必须先做好抻筋拔骨工作。一旦完成这个阶段，全身上下就会变得灵活空虚，然后进入下一个阶段，即搓揉筋肉。这一步骤会让你感到一种奇妙分离感，全身每处都酸痛困顿，就是所谓的心肌肉分离，一种非常奇妙的情感状态。而到了这个程度，即算入门已久。

最后，在达到临界点后，你会体验一种与常力背道而驰的劲力逐渐增强。你会感觉到双手末端如万针刺射，从指尖向外流淌着轻微电流刺激，这是一种麻痒痛苦混合的情绪。而经过此后的日子，你将明白螺旋环绕纠缠之意，每个关节逐渐能够贯串；随着身体中的气血积蓄至一定程度，当你举起一只手或者脚，就能释放出巨大的内力，使一切按自己的意愿展开，无需再用外力的帮助。此乃换劲之秘密，也是我心之所向，最终希望能够达成此境界并且一直保持下去。