在我练拳的旅程中，我曾经追求过所谓的“气感”，但经过一段时间的实践，发现进步并不明显。后来，我回顾了老师当初教我的拳架，并研究了他的录像和文章。我意识到，老师要求我要“筋骨胀开”的理念是正确的，但当时由于不理解，导致在练习中出现紧张和无法放松的问题。

太极拳是一种需要全身骨节都能松松拔开才能进行有效发力的艺术。如果没有这一过程，即使练得多年，也难以顺畅地发力。通过抻筋拔骨，可以感觉到全身充满力量，就像是有无限的能量在等待释放。这也是太极拳既能够柔化又能够打击、甚至能够暗劲透劲之所以令人信服的地方。

抻筋拔骨是一个长期且艰苦的过程，每个人都会感到腰背胯部位等关节有酸痛，这是正常现象。适当休息可以帮助缓解这种情况。在这个过程中，我们会逐渐体会到整体协同拉伸，是一种没有尽头的体验，与软功不同，它更注重整体协调性的拉伸感受。

有些前辈们通过观察和学习，他们的大部分动作都是规则严格，如立掌勾手，这些动作看似简单，却蕴含着深厚功夫。而一些现代人则可能会因为某些误解而认为这些动作会造成前臂紧张，从而影响放松状态。但实际上，如果我们按照原有的方法去做，即使不刻意去想也不会感到紧张，因为我们的筋骨已经被拉开了。

太极拳中的抻筋拔骨可以称为“武练法”，这是一个专注于技击能力提升的手段，而不是那些只注重气、神、空的一般修炼方式，那些修炼者虽然健身效果好推手也可，但在真正技击方面却不足。正如水和油一样，水容易散失，而油则具有粘性，有助于我们理解太极拳应有的特质——既透明又具粘性，不易被轻易摆脱。

通过不断实践，我们终于达到了一个境界，一种全身如龙蛇一般活动的情景，当我们推手时双臂犹如龙蛇，将对手牢牢束缚，使其无法自由行动。这就是真正意义上的技击能力展现。

然而，在达到这一境界之前，我们必须先学会松，然后再进行深层次的筋肉拉伸（注意这里是指内外合一的情况下）。只有这样，我们才能真正地享受这项运动带来的乐趣，并将其作为提升自身技术水平的手段。此外，还有一种特殊阶段，就是使用内力来搓揉肌肉，这个阶段非常关键，因为它代表着我们的身体进入了新的层次，无论是在灵活度还是在力量上，都有很大的提升空间。

最后，当我们达到了换劲阶段，这是一个非常重要且明显可见的地步。在这个阶段，全身都会感到疲惫，就像饥饿一样；换劲也有明确的地标点，在走完几套之后就会感觉双掌中流淌着刺激感；过了这个点之后，便开始感觉到一种与常规力相反强大的力量涌入身体；随着每一次练习，其强度越来越大，最终达到螺旋环绕纠缠真谛，每个关节都能自然贯通。这就是太极拳最高境界——无形圈缩小至有形，无形圈扩大至有形，一举一动皆为精妙绝伦。当积累足够的时候，打开势就像拨弄弹簧合势就像汇聚百川指掌运转如同拨弄棍子晃动水面，此乃换劍之术最终成果。一旦掌握此术，便可以迅速提高自己的技能，最短十个月，最长三年即可达到顶级水平。