南拳和华拳是中国武术中的两大流派，它们各自拥有着独特的训练理念、技巧体系以及实战策略。对于想要提升力量的练习者来说，了解并掌握这两种武术的力量增强方法至关重要。

首先，我们需要明确的是，“南拳和华拳哪个厉害”这个问题本身就是一个相对主观的问题，因为“厉害”的标准可能包括技术难度、实战效果、传承历史等多个维度。然而，从单纯的力量提升角度来看，这两个流派都有自己的特色。

南拳，以广东地区为主要发源地，其代表性的形式如广式太极、五形功法等，以柔软而不失刚猛著称。在力气训练上，南拳倾向于使用重量较轻但动作频繁的方式，如快速挥击或连续跳跃等，以此来提高手脚协调性和爆发力。同时，由于其内功基础深厚，对体力的要求也比较高，因此在长时间持久战斗中保持活力也是关键。而且，由于它注重整体运动能力，所以在整个身体锻炼中都会包含一些基本功训练，比如下蹲站立（坐式腿部拉伸）、山羊步（前后弯曲）等，使得力量增加与柔韧性提升相辅相成。

华拳，则以北京地区为中心，其代表性的形式如八卦掌、三打一、二门二打一等，以强劲有力的招数著称。在力气训练上，华拳则更加注重暴力和直接有效的手段，如高速旋转或者突破对方防守。这种类型的手法往往需要较大的体能储备才能完成，因此，在实战中能够迅速累积足够的力量是一个非常关键的问题。此外，由于它更侧重实际效果，所以通常会选择一些具有较大威胁作用的大招进行学习，比如掌心撞击或者腿部冲刺这样的直线攻击，有利于瞬间增加压倒性优势。

从以上分析可以看出，南北两家虽然都追求不同的目的，但都是为了达到更好的战斗效率，而这一点正是它们共同点之一。但如果要具体讨论哪一种更厉害的话，那就很难给出一个客观公正的答案了，因为每一种武术都有其不可替代的地位，而且它们之间存在无法完全衡量的情感联系。

总之，无论选择何种武术，都应当根据自身条件综合考虑，同时结合个人兴趣爱好去挑选最适合自己的一种 武学。这不仅能帮助我们更好地理解不同流派间的人文精神，还能够使我们的修行更加充满意义。而对于那些想要通过武术锻炼增强身体素质的人来说，更应该勇敢地探索这些古老而神秘的艺术世界，将这些传统文化融入到现代生活之中，不仅能够让人获得意想不到的心灵慰藉，也许还能找到更多未知领域里的奥秘。