我了解到何氏弹腿是一种独特的武术，分为十二路拳母，每一种都有其独特的练习方法。它要求练习者在内功、气法、心法和意法之间进行转换，以达到养生效果。这种武术体系完整，从初学者开始，逐渐分为单打和双打，指导书中还有详细的口诀。

当演练时，何氏弹腿要求动作大开大合，迅速而且精准，这需要练习者的心灵、手臂和眼睛完全投入。在执行时，要注意腰部力量的控制，以及如何发力扣击敌人的心脏，同时要掌握出招时的力度控制，使得身体中的筋骨与之协调一致，同时气力的运用也必须得到保证。

何氏弹腿中的打法包括豁击挑勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种技巧，并根据不同的情况使用上、中、下三种不同的弹力来施展左右两侧无所不及。这一技艺以旨意念为核心，将腿部动作视为双手延伸的一部分，而四肢则被比喻成门扉，全凭这一套腿部技术就能决定胜负。因此，无论年轻还是老年人，都可以从中获得锻炼身心健康的好处，是一门适合所有人的武术形式。