作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年的时间里接受了师傅的悉心指导和严格训练。每天坚持苦练，逐渐掌握了拳法的精髓，现在我开始体会到它带来的喜悦。

首先是站桩功，这就像建筑楼房的基础一样，没有稳固的站桩，武艺难以上乘。武氏太极拳中，有无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元桩用于养气，而懒扎衣桩则属于技击类，是阴阳分明的技术。懒扎衣母式，是所有武氏拳术源头，这是我从前不理解但最近才深刻领悟到的。

近日来，我在家附近的小公园树林的一处安静之地，每天至少站立一小时左右，无极框。这时，我必须清除杂念，按照身法要求保持沉肩、裹胯、头顶起、高举舌尖，全身松软，但尾闾中正，命门突出，全身重量集中于脚后跟，上方稍微离地稳定。此外，我还要默数呼吸，不断调整，使其变得细长而平稳。

刚开始时呼吸粗糙且不规律，杂念缭绕，还常有幻觉出现，以至于周围的声音都显得异常大。但随着站立次数和时间增加，呼吸逐渐变得平缓而连续，丹田及命门区域也感到热度升高并扩散至更广泛的地方。在此过程中，即使是前胸与脊柱也会感受到温热。我对身体姿态的调整越来越熟练，最大的难点在于意念放松——只有意念完全放松，全身才能没有僵硬之处，而这关键还取决于眼睛是否能放松。

其次是拳架技巧，在过去两年多的学习与实践中，我深刻理解到了武氏太极拳简洁却内涵丰富，它只需要掌握关键点，并持续修炼，就能收获满满。现在，从起式到第六式搂膝拗步，我已经能够较为完整地展现出自己的风格。

武氏太极拳的一个特点就是均衡步法，即进退必随，这样可以在走架时辨别虚实，在技击时迅速作出反应，使敌人无法预测我的动作。另一个特点是在虚实转换时确保腿部力量由脚跟发挥，以保证意图通过脚跟传递，同时气息亦汇聚足底。当执行移动或攻击时，只需改变腰部位置，便可实现全身运动协调统一。而第三个特点则是在腰带腿手之间寻求平衡，让腰部成为控制全局的手段，用力运用腰部，则腿部自然随之变化；反之亦然。这一点充分体现了内家拳中的内外三合原则。