作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受他的悉心传授，并且每天坚持苦练，这样的努力终于让我体验到了拳法的魅力。最近，我对武氏太极拳中的12个基本动作有了新的理解和感悟。

首先是站桩功，它就像是一座楼房的基础，必须经常练习才能上乘。在武氏太极拳中，有无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，无极桩和混元桩用于养气，而懒扎衣桩则涉及技击。这三种站桩各有特点，其中懒扎衣是母式，是武氏拳的根源。我曾不明白这些话含义，但近期才开始真正投入到站框中去。

我选择一个僻静的地方，每天至少站一小时，无限期地清除杂念，按照身法要求保持沉肩、裹胯、头顶起等姿势，同时要舌尖上顶，全身松沉，尾闾中正，命门突出，全身重量落在脚后跟前脚掌稍微离地。然后默数呼吸，让意念放松，以达到全身无僵处。

其次是拳架，在师傅指导下，我深刻理解到武氏太極拳中的每一个动作都蕴含深意，只要掌握关键点并勤加锻炼，就能获得丰厚收获。我现在已经能够将从起式到第六式搂膝拗步展现得比较完整，这些步骤都是展示风格的重要组成部分。

武氏太極拳的一个特点是在步法上，即进步必随退步必随，这样可以分清虚实，在走架时迅速作出反应。而另一个特点是在虚实转换时确保实腿脚跟捻转，使意气连绵不断，没有断续之处。此外，全身主宰在于腰部，以腰带腿和手来控制整个身体 movement.

通过长时间的练习与反思，我更加明了这门古老艺术内涵，以及如何运用腰部作为控制中心来发挥整体力量。这让我对打斗时更具优势，因为我的举止自然流畅而非生硬僵硬，从而使我感到非常满足。