（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，逼尽体内污浊之气，浊气由涌泉穴下入“地狱”——地下极深处，无论是何种污秽都将永远消失，从不回来，只留下正气充满全身。此法需练习3到5分钟，以确保身体中所有的垃圾都被彻底清除出去，然后再开始接下来的一步。

（二）：盘坐于地，与地球对峙，让自己成为大自然的一部分。这时舌抵上腭，同时双掌向前推出，将指尖和掌背紧贴在一起，将拇指按在第四指侧边，用力使它们相互扣住。这是一个非常重要的姿势，它能帮助我们更好地控制自己的呼吸，并通过腹部收缩来提升我们的整体力量。在每一次吸气时，我们需要保持肚子收缩，同时用力提起尾bone并将空气慢慢吞咽进去，这样做可以增加腹部肌肉的力量，并且能够加强我们的核心稳定性。当你准备呼出的时候，你应该把空气从鼻子里缓缓吐出来，而不是用口鼻同时吹出的方式，这样有助于让你的身体更加平衡。

（三）：现在我们要进行一个特殊的训练。你需要找一个拳头大小的小棉球或铁球，然后站在那里像是在骑马一样。你要记得运功，就是当你开始呼出的那一刻，就用你的意念和力量去击打那个小物品，让它飞起来。如果你成功了，那就是很好的锻炼效果。但如果失败了，也不要担心，因为这只是开始阶段。一旦你觉得棉球或者铁球不会动了，那么就继续尝试直到它真的能被击飞起来，不管多远，只要能达到目标即可。

（四）：这个过程和第三步类似，但现在我们要换成同样的大小的小铁球，而不是棉花糖。不管距离多远，只要五尺范围内还能击动，就算完成了这一步骤。

（五）: 最后的挑战，在这里请准备一个燃烧着火焰的小烛台，用白纸隔离它。然后，你需要使用你的拳头距火焰只有半英寸的地方来攻击它，如果没有熄灭，则拉到两英寸，再次攻击。如果这次依然没熄灭，则再次拉到三英尺距离，再次攻击。如果这时候还是未熄灯火，而且白纸丝毫未损，那么说明你已经修炼到了高级水平，可以自信地称为武学大师了！但是记住，一旦学会这种技能，就不能随便使用，因为这种技巧可能会伤害他人，所以一定要谨慎行事！

注意：在完成第(三)至第(五)个环节之后，不得随机挥洒这一能力，因为释放出的精力可能会干扰或封锁其他人的生命线。而对于第(五)个环节，当达到任何距离以掌劈断烛光而不损及白纸，即证明本功已告完成。不过，请务必记住，每一步都必须以武德为重，不仅如此，还须保证安全性！