（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，让其自然，不断调整至完全放松后再练习下一招。

内视右脚的涌泉穴，用意念将其打开；半分钟后，再内视左脚的涌泉穴，也用意念将其打开。最后，将二脚的涌泉同时保持开启状态，一分钟时间。

再次内视头顶的百会穴，想象此处如同天窗般打开，让天上的清气通过天窗直接进入体内，将污浊之气排出体外，最终在身体深处永远消失不见，而正气充满全身。如此练习3到5分钟后，再继续进行下一步。

（二）：盘坐于地，舌抵上腭，双掌向前推出，同时掌指向上、掌心向外，并且拇指做成“勾拳”状收紧。在架势稳固之后吸气时要平缓，然后提肛收腹并让双手回收至原位，用意念将身体内部的气力从劳宫点吸入丹田区域。这一过程中呼吸均匀自然而来。此练习可持续进行直至体力耗尽为止，每一次呼吸应与动作相结合，以达到最佳效果。

（三）：吊起一个拳头大小的小棉球，在自己面前开始练习，如同骑马一样姿势摆好，然后按照之前学过的心法运用力量，使棉球被吹飞到凌空距离的一尺之外。当吸气时，用意念使得棉球随着你的呼出的空气一起回到你身边。这是一个反复不断的过程，只有坚持下来才能逐渐提高自己的修炼能力。开始时棉球不会动，但久了之后它就会随着你的呼吸而移动。你可以慢慢增加这距离，最终能达到五尺还能控制住它，这样的话，你的大功就基本完成了。

（四）：这个步骤和第三个相同，只是换了一种工具——铁球，它们都应该是同样的大小。如果你能够在五尺的地方使铁球移动，那么说明你已经成功了。

（五）：找到一个燃烧中的蜡烛放在白纸隔离之间。在很短的一尺范围内使用你的修炼技巧去吹灭蜡烛火焰，如果你能做到这一点，那么继续尝试拉开一点距离，比如两英寸或更多。如果最终在三英寸的地方仍然可以把火熄灭，而且白纸也没有受到任何损害，那么说明你已经完全掌握了这些技巧，可以自信地称自己为武林高手。但请记住，无论如何都不应该用这些技能去伤害他人，因为它们可能会对他们造成严重伤害或者阻塞他们需要运行血液循环的情况。而且，即使是最强大的修炼者也不应该忽略武德作为一种重要因素，所以务必谨慎行事！