随手拳，源远流长的武林秘籍，以其独特的内外兼修之法，成为武术史上一道亮丽的风景。自古至今，这门拳种传承二十多代，始祖张三丰在少林寺修为成熟，再于武当山中深造而成。这是一种闲时修身养性、战时攻守兼备的拳法，它以练神练气为基础，不仅注重内功，更强调实战能力，使得随手拳既能在静默中展示其艺术魅力，也能在激烈对抗中展现其战斗力。

随手一路、二路、三路采拳是这门拳中的核心内容，每一个动作都蕴含着深厚的文化底蕴和严谨的训练方法。从马步抱球桩到螳螂捕蝉桩，从马步冲拳到拉擦步，每一种基本功都是通过模仿自然界生存技能来形成的一种独特技巧，这些招式如同动物灵活机智地捕食一样，让人难以捉摸。

随手缠推手则是这一套路最精髓的一环，是内家拳对技巧和韵律追求极致的一次尝试。在这个过程中，一切动作都要紧密相连，如同水波荡漾般自然无痕，感应虚实如同识天命一般准确无误。主要技法包括踢、打、拿、擒、摔、跳跃等26个字，每一个字都背后藏着深邃的情感和智慧。

诗曰：鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。滚转绕钻圆中锐，沾连绵随藏妙意，举一反三颠倒颠，成仙在。顺逆缠绕奔依点，无穷奇能显露，有欲尽之艺术勤学善悟活方圆。

为了将这份宝贵遗产传承下去，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教诲，现在已有60多名师傅和3000多名弟子，他们一起努力学习与研究，将这门古老而又现代化的武术带给世人，为后世留下了一笔宝贵财富。