随手拳，源远流长的武术艺术，其历史可追溯到二十多代人。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，发展成熟于武当山。这门拳法以修身养性为其核心，同时具备攻守兼备之能。它指导着练习者以神功和气功为基石，内外兼修，以实用为宗旨。

随手一路、二路、三路采拳是其传统门派的代表。基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种动作，这些动作模仿动物生存技能，为其独特风格提供了基础。此外，随手缠推手是内家拳的一大特色，它要求练习者在滚转绕钻中感应虚实，并将意志融入全身。

这门拳学有着深厚的文化底蕴，如诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这是对随手技巧最高境界的描述，即顺逆缠绕无始无终，是一种圆满且精妙至极的手法。

为了使这一古老而珍贵的文化遗产得以继续传承与发扬光大，2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒授艺至今，该研究会已培育出60多位高级师傅和3000余名弟子。在这里，一代又一代的人们不仅学习到了精湛绝技，还学会了如何将这些技术融入日常生活，使之成为一种完整而美丽的手足心智结合体。