随手拳，源远流长的内家拳术，以其独特的修炼哲学和精妙绝伦的招式，成为了武林中的一道亮丽风景。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，又在武当山深造，融合了太极与剑法的精髓，将传统与创新巧妙结合。

随手拳不仅是一种实用的战斗技艺，更是一种修身养性的艺术。在闲暇时光，它教导人们如何通过练气调息来提升自身；在紧要关头，它则展现出攻守兼备、灵活多变的一面。随手拳以练神练气为核心，对内外功进行全面培养，使之既有辩证关系，也相辅相成。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派中的基本套路，而基础功夫则包括21种精湛技巧，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些动作仿效自然界中动物生存技能，不仅锻炼了身体，还培养了意志和智慧。

随手缠推手，则是内家拳中独具特色的风格之一，其关键在于感应虚实，用滚转绕钻等技法来达成这一目标。这要求 practitioner 具备高度的情感敏锐性和对真假变化的迅速判断能力，使得每一次动作都充满着柔韧性和力量。

诗人赞颂张三丰：“鼻祖有秘传，只顺逆成仙。”他的确在这门派上颠倒乾坤，让顺序跟逆序交织而为圆满。他所创造出的滚转绕钻圆形锐利，同时又能藏匿其中迷人的意境，每一个举动都反映了一种颠覆常规却又令人信服的智慧。

沈氏随手研究会成立于2003年，为此古老而伟大的艺术形式提供了新的生命力。自1979年开始收徒以来，他们致力于将这种宝贵遗产传承下去，并已培育出了60多名高级师傅，以及3000多名学生。这不仅是对一代人的回馈，也是未来一代人学习与发展的一个重要窗口。