我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林实战名家高义盛的创造。在京津一带，这门拳法颇受瞩目。经过几代人的努力，高式八卦掌得以广泛传播。其动作姿势要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，并且讲究一走、二视、三坐和四翻。其中，一走指的是凝视转圈走；二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，即手眼相随；三坐要求在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯，在转身换掌的一瞬间要有“坐桩”的动作；四翻采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

此外，八卦掌的手法共有十六种：推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展。它的腿法内容丰富，讲求磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧。

步法方面要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一般行步。而在出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这体现了平衡与协调性。

身法上则表现为拧旋钻翻圆活不滞，以腰为轴周身一体。整体而言能进能退能生能化结合虚实变化无穷，每个动作发出都以腰为中心周围形成完整形象。

这门拳术的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻按步换随走随变如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。此外，它以动制静避正打斜，以正驱斜展示了通过不断变化避开对手正面攻击并用我的正面（顺势）击对方斜面（背势）的战术原则，是一门技击要诀，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。