我回忆起了随手这个古老而神秘的拳种，它源自少林太极，流传至今已有二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，而后发展到了武当山。随手不仅是一种修身养性的闲时活动，也是战时攻守兼备的一种拳法，其指导思想是练神练气，以内外兼修为重心，注重实用性。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派中最基础的套路。这些基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳等21个练习，通过模仿动物生存技能形成独特套路和练功方法。

随手缠推手则体现了内家拳的风格特点，它以沾连绵随跟、感应虚实灵著称，不思神欲行。主要技法包括踢、打、拿、擒、摔等26个动作组成。这首诗赞颂了鼻祖张三丰的秘传，以及顺逆颠倒颠转之妙：

"鼻祖张三丰有秘传，

顺乎逆成仙，

只在其中颠倒颠，

顺缠逆缠都是圆。

滚转绕钻圆中锐，

沾连绵随藏妙意，

举一反三颠倒颠，

成仙在。

顺逆缠绕奔依点，

唯妙随手奇能显，

欲尽之艺术,

勤学善悟活方圆。"

为了将这份宝贵文化遗产发扬光大，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，目前共有60多位师傅，并培养出3000多名学生。在这里，我们致力于继承并创新这一惠泽后世的古老拳种，让更多人能够感受到其精髓和魅力。