起势

太极拳的起势是整个套路的基石，它不仅决定了整体动作的方向和节奏，也是后续各式步法变化的基础。首先要站立稳固，双脚平行分开，膝盖微弯，身体轻松自然。两手放在腰侧，用力缓缓抬起至耳旁，然后转向前方并下落至胸前，这一过程中应保持手臂柔软、力量均匀，不断地调节呼吸与内气，以达到身心相融合。

初、中、末三种形态

在练习太极拳时，我们需要将整个套路分为三个阶段，即初、中、末。初阶段主要进行基本动作的展现，如“探马”、“提花”等，是对基本技巧的一次性展示；中期则是对上述动作进行变换和深化，比如在“探马”的基础上增加旋转或推挡等；末端则是在中期基础上进一步加强力量和速度，同时注意技巧上的细微调整，使得整体动作更加流畅自然。

步法与重心移动

每一个太极拳式都伴随着特定的步法，这些步法不仅影响了整个动作的美观度，还直接关系到能量传递以及防御攻击能力。在学习24式时，要注重每个姿态下的重心移动策略，比如在做出“左勾勾”或者“右勾勾”时，应根据具体情况灵活调整足尖位置以达到最佳效果。此外，每一个小节之间应该有清晰明确的地位移位，让整体运动既具有韵律感又充满变化。

气功与内功训练

太极拳作为一种综合武术，它不仅包含肉眼可见的手部技术，更重要的是它蕴含深厚的情感和精神层面。在实践过程中，要不断培养自己的气功与内功，为此可以通过一些特殊方法来提高自身修炼，如静坐冥想、呼吸控制等方式，以增强身体内部结构，并促进生命力的流通。这一点对于提升个人修为至关重要，可以说是一种从内而外全面提升身心健康的大师级技能。

慢练与快速演练区别

学习太极拳24式时，一开始应该采用慢练方式来熟悉每个姿势和转换，因为这一阶段主要集中在理解基本原理及正确执行技术上。当感觉已经掌握了一定的程度之后，就可以尝试加快速度，将所学知识运用到实际操作中去，从而锻炼出更多新的技能。此外，在高级学习阶段，还需要结合各种不同的环境条件（如室内室外）进行适应性训练，使自己能够无论何处都能自由自在地施展其技艺。