提起咏春气功，人们自然会想到它的养生之道。然而，形意拳中最怕哪种拳法，却又是另一个话题。在这其中，肾气归元不仅是一种简单实用的养生方法，它也是咏春气功中的重要组成部分。

肾气归元是由当代咏春拳宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的原理和实践经验所创。这种练习方法强调了自然呼吸，不像其他一些气功那样需要压抑呼吸或固守丹田。这使得练习者能够疏通各个经络脏腑，使神、体、气三者得到有效结合，从而达到保健强身、防病治病的目的。

在学习肾气归元之前，一定要先掌握咏春拳的基本套路，如小念头、寻桥、标指等，以及木人桩、卧虎功和红砂手等。此后，再将这些力量纳入体内，就是肾气归元的收场动作。因此，对于咏春同门来说，这是一个不可忽视的话题。

注意事项如下：

一、中午到晚上练习时间为佳，因为这段时间能活跃肾纳内气。

二，选择空旷清新的环境进行练习，以避免干扰。

三，要节制饮食与性生活。

四，少量饮酒，以免影响练功效果。

五，不要轻易发怒，因为怒火伤害身体健康。

六，在练功时保持沉默，无需说话打扰自己。

以下是肾气归元14式介绍：

第一式：预备式（图1）

两腿分开站立，全身放松，双手下垂并拢中指无名指并紧。鼻呼鼻吸，不用意守丹田，让全身随自然变化。嘴唇合拢舌尖轻顶上鄂眼睛微闭平视。

第二式：深呼吸

在预备姿势基础上，用大拇指扣至掌心，然后缓慢抬起至胸前再放下。这一过程促进了手三阴、三阳经脉流动，加速了脏腑血液循环。此步骤连续做6次回圈可见效快捷（图3-5, 1）。

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