提起气功练习，人们不由得想起那些神秘而古老的养生方法。然而，咏春气功却以其简单而有效的方式，打破了这些传统观念。肾气归元，是一套集于咏春拳中的养生气功，由当代咏春拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理创造出来。

这套气功锻炼通过特殊的姿势和呼吸方法，以促进体内五脏六腑和经脉穴位的调理。在肾气归元中，我们追求与自然相融合，不强迫腹式呼吸，而是让呼吸顺其自然。这不仅能够疏通各个经络脏腑，还能快速见效，使人体、精神和气息达到完美结合，从而达到保健强身、防病治病乃至延年益寿的目的。

据岑能先生介绍，肾气归元是咏春拳中的收功。在练习完咏春拳法后，这种收功将所练之力纳入体内，为己所藏。这便解释了为什么在咏春同门中，每个人都不可或缺地要学习并实践这一技巧。

注意事项

练习时间：建议选择申时至亥时（下午5点至晚上11点），此时可活跃肾纳内气，有助于心肾相交、滋养五脏六腑。

练习环境：应选择空气清新、人少寂静的地方，以避免日照射和冷风吹袭。

性生活需节制。

饮酒宜少量，不宜过量以免影响身体健康。

避免情绪激动，如怒火伤害到身体。

练习期间禁止讲话，以免分散注意力。

在初期可能会有腰后命门温热感，但应听从自然规律，不要刻意追求。

以下是肾氣歸元14式练习法：

第一式：预备式

两腿略微分开站立，与肩同宽，全身肌肉放松。两手下垂掌心对着，上指并拢尤其是中指与无名指紧握。鼻呼鼻吸，无需压抑全身静定，嘴唇轻合舌尖轻顶上鄂眼微闭平视保持状态稳定。

第二式：深呼吸

在预备姿势基础上，将双手掌四指并拢大拇指翘起向前臂运至胸前贴身抬起掌心朝天大拇指翘立升至胸前再翻回掌心朝地把大拇指扣向掌心缓慢放下恢复原位进行一次重复6次循环每一次回到最初状态继续做第二次循环如此反复训练直到完成所有次数。此步骤旨在使手三阴、三阳经脉同时运行促进脊椎及其相关器官血液循环，并加速太阴主管的人类膈膜功能提升机能改善整体健康状况。