在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的小念头接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的手段，经常加以练习实战，有助增强信心。

1、以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，一手摊手护中，加转马，两种方法中的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性提升。

三、三人单旋圈刺法或四人团圆内外桥刺法之类的情景演示，以培养如同游动般灵活的手部技巧，如同游泳般流畅的手脚配合，以及像神秘生物一般隐现突袭的情况感受。

四、高级实战技能训练：

双方各自选择一个角度进行布阵，然后对方突然突袭，你需要迅速调整位置并施展反击。重复多次，以提高应变能力和判断力。

两人站立交替执行各自特色技巧，并在对方变化后的瞬间迅速切入进行回击，同时保持自身平衡稳定不被对方打破。这要求身体协调性极高以及反应速度快。