我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武学大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，逐渐传播开来。练习程派高式八卦掌时，我们需要保持特定的姿势：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。
这门拳法以一种特殊的步伐——趟泥步沿圆走转——为基础，强调了一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）和三坐（腿部不伸直，以屈腿坐胯的方式转身换掌）。四翻则是指灵活地进行鹰旋翻身降落一样的动作。
手法方面，八卦掌包括推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种技巧。至于腿法，它讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化动作。
步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如同趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。
身法则包含拧旋转翻圆活不滞整体上讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一招发出都以腰为轴周身一体。
运动特点表现出轻灵敏捷拧旋钻翻随着步子的变换随着走路而变化如同游龙般有节奏，如踞虎般沉稳猿守般警觉鹰盘般迅速。它通过不断变换避开对手正面攻击，以自己的正面攻擊对方背面的斜面，这就是动中求变迂回进攻的一种战术原则。而且，这门拳艺不仅是一种技击术，也是一种健身术据说经常练习可以全面改善身体机能状况达到强身延年的效果。
