我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并通过几代人的努力，得以广泛传播。要练习程派高式八卦掌，必须具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

这门拳法的运动形式主要是趟泥步沿圆走转，同时强调一走、二视、三坐和四翻四个关键动作。一走要求凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌。一坐则是在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯，在转身换掌的一瞬间，要有“坐桩”的动作。一翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种手法。此外，这门拳法中的腿法内容丰富，讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧。

步法方面要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这门拳学还包含了拧旋转翻圆活不滞的身法，全力以赴能进能退生化结合变化无穷，每次发出招式都以腰为轴周身一体。

八卦掌的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。这门拳学通过动制静避正打斜，以正驱斜充分体现了动中求变迂回进攻，以巧取胜的战术原则。

值得注意的是，除了作为一种技击术，八卦还是一种健身术经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。