作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受他的悉心传授，并且每天坚持苦练，这样的努力终于让我体验到了拳法的魅力。最近，我对武氏太极拳中的站桩功和拳架技巧有了新的认识和理解。

首先是站桩功，它就像建筑楼房的基础一样，若没有稳固的站桩，后续的练习就会难以为继。武氏太极拳中，有无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元框为养气之术，而懒扎衣则属于技击之用。这其中，懒扎衣又称母式，是所有武氏拳法源头的地方。我最初对这些话语不解，但随着时间的积累，我才开始真正地投入到站框训练中。

我选择在家附近的小区公园树林的一个僻静处进行一小时左右的无极站框训练。在此过程中，我要清除杂念，将身法要求严格执行：沉肩、裹胯、头顶起、舌尖上顶，全身松沉，尾闾中正，命门突出，全身重量落在脚后跟前脚掌稍微离地，以确保稳定。紧接着，我默数呼吸，不断尝试调整，使其变得更加细长自然。

初期我发现呼吸粗糙而不均匀，同时杂念四起，还会出现幻觉，如同周围的声音放大了。但随着训练次数和时间增加，这些问题逐渐消失了。我感觉丹田与命门之间热度增强，其范围也得以扩展，现在甚至能感受到前胸及脊柱发热。同时，我对于身形调整也有了更深刻的理解。

然而，在这整个过程中，最大的挑战还是意念放松。如果能够做到意念松开，则全身都不会产生僵硬；但关键在于是否能让眼睛放松下来。这是一个需要不断修炼的问题。

接下来是关于拳架技术方面，一直以来师傅指导以及自己的勤勉学习，让我深刻领悟到武氏太极拳中的删繁就简策略，即使内部蕴含丰富内容，只要掌握核心原则并加以锻炼，就一定能获得成果。在我的实践中，从起始姿势到第六式搂膝拗步这一系列动作已经比较完整地呈现出来了。

武氏太極拳的一大特色就是其独特步法——进步必跟退步必随，这样便能够分辨虚实，在走阵时迅速作出反应，无论敌方快慢，都能适应变化。此外，还有两个重要点：一是虚实转换时腿部跟捻转，以确保意志集中于脚底；二是在腰带手上下运用肢体力量，使全身动力来源于腰部，这样可以实现内外三合兼备的手段与艺术效果。此方式充分体现出了内家打斗艺术所追求的心灵与肉体协调统一状态。