我了解程派高式八卦掌，也就是八卦揉身连环掌，创始人高义盛先师在京津一带颇受瞩目。经过几代人的努力，这门拳法得以传播开来，程派高式八卦掌要求练习者有顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，讲究一走、二视、三坐和四翻。手法方面包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种技巧，而腿法则涉及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种动作。

步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法方面需拧旋转翻圆活不滞，以腰为轴周身一体，每个动作都能进能退生化结合变化无穷。

八卦掌的运动特点是轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。它以动制静避正打斜以正驱斜为技击要诀强调通过不断变招避开对手正面攻击，以我的正面顺势打击对方斜面的背势充分体现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。

此外，八卦掌不仅是一门技击术也是健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。这使得这门艺术既能够提升个人战斗能力也能够促进身体健康与长寿。