杨式太极拳，作为一门深受中老年人喜爱的养生拳种，它不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，更能有效地排出体内的疾病，促进经脉畅通。传统套路115式，每一次提气、收势，都蕴含无数次反复练习所产生的抗体效应，提高了免疫力，对于防止和减缓身体机能退化与衰老具有显著作用。

早晨和傍晚定时进行杨式太极拳练习，不仅能形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅，还能够调动全身细胞对抗外来侵袭，使得每个细胞都充满活力。神经系统也因此得到充分调动，提高了神经均衡性，让人感受到“练架子”时周身舒适，“推手”时精神焕发。

通过长期实践太极拳，我们可以感受到全身健康与舒适，无论是消化正常还是大便两次，一天打完一套太极后即可，这样的排毒效果让人感觉轻松自在。而睡眠质量也大幅提升，再加上精力充沛，是最直接体现出太极锻炼成果的一面。

学习并实践杨式太极拳并不仅仅是为了打胜仗，而是一种将意念与气血融合为一体的运动。在实际操作中，要眼往哪看就往哪看，不敢有丝毫做作。同时，也要理论联系实际学习，从别人的长处汲取教训，不断从失败中吸取经验教训。

在整个115式练习过程中，要保持全程一气呵成，即使是在变化多端的情境下也不应打断动作。要达到这一点，就必须放松整个人，以达到真正的“松”，确保腰部灵活，上下实用，同时内部活泼。此外，还需注意意念带领身体随之而去，让意念与气血相结合，以此来提起并释放气息，将全身气血全面融合。

当一个完整套路结束后，如果手心感到热烫或红色，那么这正好证明身体中的气血已经流通无阻，这样的状态是非常健康且值得珍惜的一面。这种运动方式虽然缓慢，但却如同蛇一般蠕动，有着不可思议的力量爆发能力。

经过几十年的修炼，我坚信学习杨氏太极拳犹如生命之保护伞，只要坚持不懈，即使是在压力山大的时候，也能帮助我们恢复元気，延年益寿。我一直认为这是我生命旅途上的宝贵财富，并愿继续以此分享给更多的人享受其益处。