在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性培养。

三、三人单 手圈圈脚踏实地，如同游龙戏珠般灵活变化，每个动作都必须保持流畅自然，不断模仿观察生态环境中的动物行为，以此作为武功修炼之基石。四、私密交流口诀，将武学精髓传递给心腹弟子，让他们深入领悟并将其融入自身内化为自主思维。

五、高级技巧演示与讲解，为弟子们展示如何从基础技能向高级应用逐渐提升。六、中期测试阶段，对已掌握的小念头进行系统复查，并根据表现进行调整指导。七、新技术试验区设置，在这里师徒之间自由探索新技巧，将理论与实践结合，使之更加精妙。八、小组讨论活动，每个人分享自己的学习感受和遇到的困难，以及如何克服这些挑战。这不仅锻炼了我们的沟通能力，也让我们更好地了解对方的问题，从而共同进步。

九、理论与实践并行，一边学习历史文化背景，一边通过实际操作来体验这门古老艺术带来的魅力十足效果。此外，还需定期举行大型表演，以展示咏春拳独有的韵律美丽，同时也是一次全员集体性的团队合作检验。此番计划旨在全面提升各方面能力，让每位学员都能成为真正掌握咏春拳精髓的人才。