我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武学大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津地区颇具影响力，并经过几代人的努力得以广泛传播。我注意到它的动作要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀以及缩胯搿膝等，这些都需要练习者有良好的体态和协调性。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，强调的是一走、二视、三坐和四翻。这意味着在转圈时要保持凝视，不断变化方向，同时腿部动作要灵活自然。手法方面则包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种不同的招式，每一种都有其特定的应用和效用。

拳法内容丰富，包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧，而步法则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，则是拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退生化结合变化无穷每掌发出以腰为轴周身一体。而这门拳术最显著的特点就是轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘动制静避正打斜以正驱斜这是技术中的重要原则强调通过不断变招避开对手正面攻击，以我的正面顺势打击对方背面的斜面充分体现了动中求变迂回进攻巧取胜的战略思想。

值得指出的是，八卦掌不仅是一门武艺，也是一门健身活动据研究显示经常练习能够全面提升各系统功能状态达到强身延年的效果。