木人桩，古代最强武功之器械练习法，源自红船上的咏春祖先。它是咏春拳中最后一套徒手训练系统，融合了小念头、寻桥、标指等精妙手法。然而，有些门人误解，将木人桩视为咏春的精髓，而忽视了其他重要组成部分。

木人桩共有108个动作，被称为一百零八式木人桩法，但有人声称有更多的招式。这不在乎数量，只要掌握其中的手法并能重复多次即可。关键在于是否能理解其深意。

作为修正技术和补救过失的训练方式，木人桩通过黐手来集中力量，不让手法偏差或走样。由于它是死物，其移动受限，而实战中的变化无穷，因此必须通过不断实践来掌握。

咏春拳中三套拳并未教授如何攻击对方，只教如何发拳、转体和控制距离。这三套拳代表着最高要求，对技击学理论有一定的理解，并培养正确观念和基础知识。

真正有效的训练系统及方法在于黐手，这种训练方式基于咏春三套拳的理论要求和方法论。

很多人误解黐手以为只能固定对手的手，或认为咏春仅适用于近距离搏击。但实际上黐手是一种反应锻炼，让我们自然而然地做出正确反应，就像眼睛受到刺激时自动眨眼一样，是一种条件反射作用。它还训练我们选择最直接利益路线，当遇到使用武力时能够迅速响应，无需思考，还包括感受力向、动力位置方向时间节奏等方面。此外，它也锻炼短距离爆发力量以及感知对方力量动向自己的动力位置方向时间节奏等能力。当需要保护自己或与他人的时候，最底限度不会恐慌，更显镇定。

因此，在进行黐手训练时切忌追求花巧，而应该注重实效，不要追求拉扯或斗劲，以免影响效果。在这个过程中，我们逐渐学会了如何在紧张情况下保持冷静，从而提升自身战斗力的同时，也增进了对抗方的一般了解，为未来更好的防御打算做好准备。