木人桩，作为咏春拳中器械练习的一部分，其设计源于红船上的祖先们因缺乏对手而创造的自我训练方法。木人桩是咏春拳徒手搏击系统中的最后一套训练，融合了小念头、寻桥、标指等多种技巧，因此有门人误以为它是咏春拳的精髓，但实际上，小念头、寻桥、标指并非唯一重要的手法。

木人桩共计108个动作，也称为一百零八式木人桩法，有些说法提到超过200式，这些数字并不重要，最关键的是是否能理解其内涵。木人桩旨在修正技术和身位，或补救过失，是一种针对固定物体进行训练的方式，而人的移动则需要适应这些位置，以确保手法不偏离。

咏春拳教授三套拳，其中没有教如何攻击对方，只教发挥力气和控制距离。这三套拳代表了武术理论的最高要求，对意志集中和正确观念有着严格要求。黐手训练基于这些理论，各种形式和要求都是根据三套拳来定制的。

许多人误解黐手为专门粘住对方的手或将其视为近距离搏击，但这远未全面反映黐手的作用。在实际应用中，黐手不过是一个名称，可以叫做黑手、白手或杀手，它不是招式，而是一种反应，是通过长期锻炼变成自然本能的一种条件反射作用。

从黐-hand 的实践中，我们学习如何走最直接有效路线，在短距离内爆发力量，并感知对方力的方向和自己的动力位置，以及时间节奏等。此外，还培养了在紧急情况下镇定的能力，不论是在保护自己还是与他人搏斗时，都能够保持冷静。然而，黐-hand 训练要避免花哨技巧，如追逐或拉扯，因为这可能导致重心前倾或后仰，从而影响整体表现。