在春日的阳光下，细雨滋润大地，万物复苏。咏春训练秘诀，让我们一同探索这门古老而神秘的武术之道。

步法：

钩、针、弹、踢；每一步都如行云流水般优雅而精准。

脚法：

寸、拐、撩、杀、踩；脚下轻盈，如同舞蹈般流畅自然。

咏春拳内家功，是一门以“含胸拔背，归中留位”为核心，以“沈肘肩，开膝，沈腰，提肛”为要旨的武学艺术。桥腰马，上中下三者紧相连随心到身到步到拳到，一动则不可收拾。靜如山嶽守如處女動如猛虎快如旋風，這是詠春拳攻防的核心原則。

中線沖拳，以子午線為中心，每出手占胸位垂直線，這是詠春拳攻防策略中的关键所在。在手法和樁法上佔有極重要的地位，使對手只能在週邊動作，不得侵犯中央主權。我們可以看見李小龍先生在詠春拳學習上已經達到了很高深的境界。他獨創了截拳道中的直拳，即詠春中的日字 punches，用三停應手地由身體中線沖出，並於衝擊瞬間向內轉正，以增加勁力。

耕攔攤膀，使出手快且收回更快，如同水波般變化莫測。此技不僅使出手時形成以肘部爲軸心，可作任何角度轉動，也增強了貼身攻擊力。而肘部位置保持與身體距離，便能增大底勁及貼身攻擊力。

黏摸蕩捋，是本門特有的利用聽勁技術，“明動靜知歸去知有無知進退”，透過訓練培養靈敏感覺及均衡方向感。此技不僅能洞察對方意圖，更可通過黏摸蕩捋來培養力度感覺，不斷增強力量感受。“聽”出對方僵硬之處，並可利用不同的手法進行反制。黏手是一種高深搏擊技巧，其建立基礎於耕攔攤膀，由橋手培養肌膚靈敏感覺，可發揮黏住對手腳的作用。

推託拉按，在以橋手爲基礎的手部感覺，“聽”出對方僵硬之處，或托或按拿失對hand（使其失去平衡）。這要求習者含胸挺腹氣沉丹田平足開膝穩如泰山。下盤穩固出腳時要快捷穩健推託時要準不畏勢拉按要快便可盡得其中妙。

纵撞挂漏，在拿失对hands重心时，无论如何也不能让对hands逃脱，这是咏春内家的独特技术之一，它需要习练者具备极强的心理素质和身体协调能力，从而能够有效控制对hands，并取得胜利。这就是咏春训练秘诀的一部分，我们将继续探索并学习这些古老而又神奇的武术技巧。