抱别子1：呈立正姿势，迈右脚，拥抱右臂上右脚。右转身双臂阴掌掸开。撤右脚向前平推击，回落左手于腰际成左弓步。目视右掌，左右交替练习。

用法：乙右直拳击甲头部，甲横戈后套左腿，撩阴乙裆部，将其击倒。

盘提1：上步盘膝提左脚跟，上步时呈左右进退练习。

用法：两人相向而站，甲反叼乙手腕，然后以回拢左臂勾挂乙小腿和抡臂打击背部。

抱头双劈：双掌提落于肩后侧，以四六步姿势劈下，每次出手方向不定，但力贯指尖。

用法：甲提肘挂打顺势劈下沿头部劈至胸、肋部。

锁喉缠1: 上一步虚点步，用平伸掌并附在前肩窝处，再变勾顺时勾下形成纵向螺旋力加横向旋转力构成“缠”。

用法: 甲双掌变勾拨挂乙内侧，并缠转单击面部，使重心前移构成攻击动作。

单阳扣1: 以马步托枪式震落左脚，同时将耳根立圆劈落，再成马步并与耳根撩起为听觉上的威胁感象征化的防御技巧。左右交替练习强调了动作的节奏性和灵活性要求，其实则是通过一系列的轻松柔韧运动来进行身体训练，对提高柔韧性大有帮助。

2 用法两人相对站立，一方掸击对方头顶，而对方则反叼对方手腕，并震足跨另一足进入马步状态，从而利用这一瞬间之机制施展出一连串精妙无伦的手眼协同技巧，其中包括从旁边拍打敌人裆腹以及利用自身的力量反弹回去造成对敌人的威胁。此外，还可以使用自身的一只手将敌人的另一只手紧紧握住，从而限制他的行动空间，最终导致他无法采取有效应对措施，最终被迫放弃战斗或受伤。

19、穿抱

1、动作迈左脚穿过自己的身体，与眉心高度相齐，上一步成为马位，在两肋侧回收两个肘骨，为的是让整个姿态既稳固又充满力量。而这全过程中眼睛始终注视着自己身体的一个角度，这样做是为了增强自我意识，让每个部分都能准确地执行命令。

2 用法当一个战士以高举拳头挑衅己方时，我们会快速地改变体位，使得我们的胳膊变得像绕过自己的脖子一样，以此作为一个假想中的飞跃行为。在这个瞬间，我们会迅速地从原来的位置移动到另一个位置，这种突然变化能够使得我们的形象变得更加难以捉摸，从而给予对方一种失衡感。这也是一种心理战术，因为它表明我们随时准备好任何攻击，而且这些攻击都是不可预测的，因此很难找到有效抵抗方式。

20、翻身

动作先抬起一只脚然后转换为另外一只，只要保持核心肌群稳定即可完成翻身动作。如果需要，可以稍微调整一下身体位置以便更舒适或者更好的发挥某些特定的技术效果。

用法当你的朋友试图从你那里夺走东西的时候，你可能会采用这种翻身方法。你可以迅速地把他们挤压在墙壁上，然后再一次迅速跳起来，让他们措手不及。在这个过程中，你还可以使用其他的手段，比如踢他们或者抓住他们的手来进一步控制局面。