杨式太极拳，实战性最强的武术之冠，其练习方法既适合中老年人锻炼，又能增强脚、腰部、手臂力量，有效排除内部疾病，促进经脉畅通。每日练习115式套路，即可提升免疫力，防止身体机能退化与衰老。早晚坚持练习，可形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅的良好体态，并调动全身细胞对抗外来侵入，为一体固元。

神经系统得以充分调动，提高了均衡性。频繁练习者感受到“练架子”时舒适无比，“推手”时活力四射和反映灵敏，加上情绪提升，使生理机制活跃，不再亚健康状态。

通过太极拳的修炼，全身感到健康舒适，每天一次大便排毒轻松，有助于睡眠质量和精力充沛。此运动非仅打拳，更是意念与气血融为一体的艺术。在眼前无人仿佛有人，对准敌人不敢有丝毫做作，以展示精气神。

在打太极过程中，要保持连贯不断，无断层效果最佳。理论联系实际学习别人的长处，从失败中汲取教训。全程一气呵成始终要求松腰，上下实中活。

意念与神相结合，而不是仅靠气；在乎意则灵，在乎气则滞；心神意念开合呼吸融为一，是意、气力的完美协同。当跟随眼睛移动，全身气血并行，无缝隙地提发，用意念引导气息流动，将全身空旷穴位点通透。

每完成一次115式套路后手心烫热，如冬日高手三套完成后手心红晕，则证明身体已达至最佳健康状态。这门技艺虽缓慢如蛇蠕动，但关键时刻爆发猛烈攻势，让人们认识到它如生命保护伞般重要，只需坚持即可改善亚健康状态，在压力面前提供支持，当记忆开始退化时，它又成为恢复抵抗力的良方，最终延年益寿。

陈祖科，一名来自重庆的人物，他自1959年9月9日出生，本科学历于1977年加入军队担任营长现任职级侦察员，并荣获多项殊荣。他从小跟随父亲及师叔学习多种武术，在部队期间掌握擒敌等技能共计36年，并曾受教于林墨根先生杨氏太极剑及王建强师傅，最终在2010年的成都太极锦标赛上获得剑类第一名奖项。