八极门中，两种拳法以其独特魅力闪耀：死八极与活八极。自古至今，八极拳在长河中漂泊，分化成多个流派，每一派虽同源，但修习方法迥异，即便是相同的动作，也可能有不同的名称和练习方式。苏昱彰老师传授的小八极拳架，是典型的小架之一，被称为“死八极”。另一方面，大八极因为能够单打，有时也被称为“活 八極”。武风武术网 http://www.wfeng.net

苏老师认为，在这条修炼之路上，我们有三种技术阶段：“死”、“活”和“化”，它们分别代表了活动作少、活动较多以及变化无穷的境界。在步法上，这三者各有侧重点，不同阶段所需的力量和技巧也有所不同。从初学者到精通者的过程，就是从“死步”向“活步”的转变。

在学习过程中，我们首先掌握的是“死步”，随着水平提升，再选择进入更高层次的“活步”。每一步都是由简单到复杂，由静止向移动，由单一向多变，从而逐渐提升自身实力。

比如，“马步冲捶”的练习，一开始是以标准姿势开始，然后通过调整重心、脚步及手臂位置，将动作优化，使其更加自然流畅。此外，还需要注意在整个过程中的身体协调性，以及对劲力的应用，以确保技巧上的进阶。

总结来说，“死步”与 “活步”的区别不仅体现在动作本身，更体现在对训练者的要求和挑战上。“死 步”要求稳定性，而 “活 步”则需要更多地关注灵敏度和反应速度。这两种不同的修炼途径，都能让我们在探索武术世界的旅途中获得新的启示。