在我练拳的旅程中，我曾经追求所谓的“气感”，但经过一段时间的实践和反思，我发现真正理解太极拳需要深入到筋骨层面。老师教我的初级太极拳时，常常强调要“筋骨胀开”，但当时我并没有完全理解这句话。

后来，在外地工作期间，我开始自学太极拳，往往是自己感觉“松”就觉得舒服，这样的方式虽然让我感到放松，但却无法达到真功夫。现在回头看，当初老师要求的是完全正确的。

练习太极拳时，要想达到真功夫必须全身骨节全部松松拔开，这样才能让力量贯穿全身，如同“宁让筋长一寸，不让肉厚三分”的境界。在这种状态下，每一个动作都能发挥出最大的效果，有人练了多年也不能很顺畅发力，就是因为没有练出抻筋拔骨的功夫。

全身骨节拔开，让人感觉浑身充胀，仿佛有无穷的力量。这就是太极拳中的金刚力，那时候还有谁会怀疑太极拳技击能力？

抻筋拔骨是换劲前的前提，是整体协同拉伸的一个过程。我感觉这个过程是没有尽头的，与软功不同，它是一种整体协同拉伸感受。

有些前辈通过图片录像展示，他们在练打时立掌规矩步行走勾手规矩步行走，而不是紧张或松弛。比如我遇见的一位七十多岁老师，他自称是某名家的徒弟，其实质上他训练出的姿势不够挺拔，没有“身形腰顶”。

推手的时候，他使用一种所谓“凌空劲”、“几米外发功”的方法，这让我大呼上当。他未得真传，也未下苦功，所以他的方向错误，一点也不靠谱。而我现在在学习中，立掌尽量规矩，并不觉得前臂紧张，因为非抻筋永远不能真正放松。

抻筋拔骨是太极武法，是健身上路。现在多数人求着松变懈，bones closed,专注于气、神、空等高境界，这叫文法吧，可以健身体，也可以推手，但技击就难以做到，更何况群战了？

有人把太極比作水，我倒觉得它更像是油。油既有透性也有粘性，你沾上了它，就甩不掉。这正是我对練習技術態度的一個期待。在練習時，全身如一條龍，這也是師傅們努力達到的狀態。”

最后，对于一些关节酸痛的问题，我们需要注意休息，同时不断提升自己的内力和柔韧性，以便更好地完成这些阶段性的调整。此外，还需记住，“软”并不意味着缺乏力量，而是在乎如何运用内力的精髓，即使在细微处亦可施展其威力。在未来，将继续探索更多关于这一主题的问题和答案，以期逐渐接近那份完美而又充满活力的艺术——简易24式 太極拳之道。