编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“剑术一道，其难学易精也，在于明规矩习标准，然后假以气力善接桥也。”古人云：“学无止境”，知其然更需知其所以然，再加上恰当的心血和持之以恒，将其融会贯通，便能达到心手相应、神气自若。

弘扬传统文化，让更多的人了解和欣赏中国内功技巧。在这方面，我们可以借助老书籍中的智慧来解读和理解各种内功修炼方法，如《黄庭内景经》、《素女经》等，这些古籍对于如何调养身体、提高体质都提供了一定的指导。

正如《太玄经》所述，“生气为阳”，我们要学会如何通过呼吸训练来调节自己的精神状态，从而达到意志坚定、精力充沛。此外，还需要通过不断实践来测试自己是否能够将这些理论应用到实际操作中，并不断改进自己。

总结来说，无论是在学习任何一种传统体育运动还是现代竞技项目，都需要一个扎实基础。这就要求我们必须投入大量时间去学习和掌握基本技能，同时也要保持谦逊，不断学习新知识、新技术，以便更好地适应不断变化的地球环境。在这个过程中，我们还应该注意保护自己的身体健康，因为只有健康才能持续进行锻炼，也才能享受生活带来的乐趣。