中国功夫中的五祖拳技击法，通过总诀与具体运用相结合，展现其独特的战斗哲学和实战技巧。总诀是这门武术的核心理念，它对五祖拳的运动形式和打斗策略产生了深远影响。

一、总诀

五祖——击总诀：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

以静待动

尤祝三先辈在《中华柔术大全》中指出：“动则气浮，静则神定。”因此，在对手发招时保持冷静，不急于行动，而是在对方消耗过多后再施力反击，以保持自身气力充沛。

以柔克刚

“齿以刚折，舌以柔存。”这是老子《道德经》中的刚柔之道应用于武术。即使对方强大，只要轻松应对就能获胜。

以速御迟

《中华柔术大全》云：“秦中遂鹿，捷足先得。”两者交锋胜负瞬息万变，因此要守如电闪风行般迅速出手，如脱兔般迅捷而不可捉摸。

以虚击实、出其不意：

将欲取之必姑与之，用虚招让对方措手不及，这是兵法中的基本原则，也是五祖拳的一条至关重要的法门。

以拙制巧、待时而发：

审势不如待时，是千古未失之机。人为我所用，我为人所弃。在敌方力量尚未稳固或新力量尚未完全释放前，便可乘隙发招，此举无往而不利。但此需高超武学造诣和素养支持才能实现。