编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气，一身功夫”，先要明其规矩，然后习其标准，再假以气力，并善于接桥。在这基础上，还需求得横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形，以及生死之路。这正如古人所说的学武首先要找一个明白透彻原理的人作为师傅，这样才能更好地理解和运用它，将它融会贯通。

江湖传说中的“讲桥马”、“快打”的比喻，更具体说明了内外五要之间密不可分的地位。而关于内部修炼与外部应用相结合的一点，也被许多高手通过实际操作加以验证。在内五要中，“精”、“力”、“骨”、“气”、“神”，每一项都紧密相连，每一项都是修身立命和提升技巧不可或缺的一环。

(一)精

精，即生命力的源泉，它决定着一个人的身体素质以及能否长期坚持艰苦训练。一方面，当精充盈时，便能带来健康和活力；另一方面，如果精过度消耗，则可能引起身体疲劳或其他健康问题，因此保持精力的平衡非常关键。这一点也可以从自然呼吸中的节奏感得到体验，就像山水流淌一样顺畅自然，从而达到心灵上的平静与宁静。

(二)力

力量则来源于筋骨结构，其大小厚薄直接影响到个人在实战中的表现能力。不仅如此，“定而运刚柔化拙生巧”的理念也是建立强大的力量基础，同时避免单纯依靠蛮力的局限性，使得技术更加灵活多变且难以预测。此法对于拥有天生的巨大力量者来说，无疑是一个事半功倍的情景，而对于普通人来说，则需要通过不断努力来逐步提高自身实力的过程。

因此，在追求内外五要完美统一的情况下，我们必须认识到它们之间既是一种互补，又是一种相辅相成关系。当我们能够将这一切融会贯通时，那么我们的身体就会变得更加强健我们的意志就会更加坚定，最终使我们的技击艺术达到了前所未有的境界。