编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的倡导让洪拳在国内外迎来了空前的繁荣，但缺乏深入理论研究，只是表象繁荣；尤其是李连杰先生夸张的动作，对洪拳正常发展造成了极大的破坏性，甚至误导了一些国际友人认为李连杰演练的风格才是真正的洪拳。这一现象让洪拳界担忧，因此，他们对洪拳进行了深入挖掘和全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳展开了宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，有很高参考价值，对于想从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”，无论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中说：“真功不可学，而可教也。”古人云：“学武先求明师”，知其然与其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马”，蔡家讲快打”；“桥马佛家快打”，这些流行谚语更加突出香港电影中的街头斗殴技巧，即便是在现代社会，这种简单实用的途径仍能引领习武者踏进传统艺术的大门。

内五要包括精、力、骨、气、神，是修身立命和掌握技巧的手段，也是掌握全套招式的手法。一切都始于精，无精则无生，无生则无力量，一切都源于心灵，无心则无智慧，一切都依赖于体魄，无体则无法施展。一旦精充足，则神得以完备，使身体充满活力，使每个动作皆显得自然而非勉强。此外，还需注重筋骨培养，使之壮实，以此作为基础来锻炼力量，并通过不断地修炼使身体变得坚韧如钢，用这般方式去理解和掌握整个系统，从而达到一种状态，在任何情况下都不需要额外努力就能表现出超群脱俗的一面。