编者按：洪拳，广东武术之巅峰，威震岭南数百年。影视的盛行虽带来繁荣，但缺乏理论深度，只是表面的热潮；李连杰先生的夸张演技，不仅误导了国内外观众，还对洪拳的正统发展造成了极大的破坏，使得一些国际友人错误地将其作为真实的洪拳风格。面对这一情况，专家们立即展开深入研究，以期为洪拳界注入新的活力。其中，武学巨匠周至誌先生的文章，对洪拳有着全面的把握和深刻洞察，其理论水平领先于时代，为探索洪拳奥秘提供了宝贵资源。

“小成三年中，大成十年功”，无论何种武艺，都离不开坚持与不断进取。这也是南派称之为“功夫”的理念。在《虎鹤双形拳》的自序中，林世荣先生如此言道：“一门拳术诚易学而难精。”明确规矩、习惯标准后，再以气力加持、善于接桥，即可见效，更能寻求横直吞吐、四到之秘等。

洪家拳，从扎马碌桥起，便是一门讲究气力的实战技巧，没有华丽装饰。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”、“洪家桥马，佛家快打”，这些流传下来的谚语更是突出了练习桥手和马步对于掌握这门艺术至关重要性。前辈们在此上花费三五年的苦心钻研，是件普遍现象。不稳定的马步，一遇刮风便倒；无力的桥手，一压就垮，这如何与人搏斗？因此，在简单实用的途径下学习并经过苦练琢磨的人，便已踏入了香港大师的殿堂。

“内五要”包括精、力、骨、气、神，而“外五要”则指的是应用于战斗中的法门。这两者相辅相成，是修身立命，也是施展技巧的手段。

一、一内五要

精

力

骨

气

神

二、二外五要