金庸武林秘籍揭秘洪拳内外五要

编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气，一身功夫”，先要明其规矩，然后习其标准，再假以气力，并善于接桥。在这基础上，还需求得横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形，以及生死之路。这正如古人所说的学武先求明师，而后知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的情志修炼，没有花巧可言。“讲桥马”，蔡家讲快打；“桥马”、“佛家快打”，这些流行的话语更突出显示了没有完美无缺的人类追求，只能不断前行。而且，每一个步伐都需要坚定不移地付出三年的苦心劳动，这样才能确保自己的基础稳固。

试想，如果每一步都轻浮飘逸，那么一旦遭遇逆境就会崩溃；如果每一次挥击都无力支持，那么就无法抵御对方的一击？因此，在学习香港棍法时，我们必须通过长时间坚持来培养起强大的内力，使我们的身体变得坚韧而充满活力。

这样的修炼方法被称为内五要，其中包括精、力的培养以及骨髓和神意等方面。在实际操作中，我们需要通过慢慢积累来提高自己的力量，而不是急于求成，这样的方法虽然缓慢但却能够让我们建立起更加稳固的人生基础。

(一)精

精作为生命力的核心，它决定着一个人是否能够保持健康。如果精足，则神完气充，而如果精不足则会导致各种疾病。而且，每个人都是由父母传下来的初级生命能量，因此我们必须如何利用食物中的营养来维护这一点。此外，当我们练习的时候，我们应该保持一种平衡状态，即既不能过度消耗也不能太懈怠，因为过度使用会导致疲惫，而太少则不会达到最佳效果。这一点可以通过学习呼吸控制技术来实现，如同鸟类一样悠闲自得，同时又充满活力。

(二)力的培养

力量来源于筋骨，所以首先要做的是增强筋肉和骨骼。一位拥有强壮筋肉和厚实骨骼的人自然就拥有更多力量。而另一方面，如果你的肌肉薄弱，你的手脚就会摇摆不定，就像是一只没有根基的小船，在风浪中难免被摧毁。但只要你始终坚持下去，无论多么艰难，最终都会看到希望逐渐绽放出来，就像天生的巨龙一样，从未曾感到恐惧或害怕。