字门太极拳，源于江西的字门拳，融合吴氏太极拳及其他武术精髓，创造出一种既古老又充满生机的内家拳艺。字门八法，是江西清江一带广泛传承的内功外形结合的内家拳技，其中包含了残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸等八种基本动作，以及在此基础上演化出的十余种更为复杂的手法。

字门太极以其优雅而不失刚劲的手法著称，不仅没有使用任何声音，而且动作紧凑流畅，如同细水长流，既能展现柔韧又能体现坚强。每一个手势都巧妙地连贯着前后，每个姿势都蕴含着深刻的道理与力量，使得练习者能够在实战中运用自如。

然而，由于套路繁多且动作重复，这项武术也容易被误解或误练一些人将其当做少林拳或硬派拳风来练习，从而走入歧途。为了解决这个问题，并便于学习和传播，聂根如先生结合了30余年的修炼经验和对家族传统秘籍的理解，对字门太极进行了创新改编，并创造出了“一路”、“二路”，以期通过这些方式来普及这项宝贵文化遗产。

字门太极教程涵盖七个主要部分：首先是入门基础训练包括手型构建、手法掌握以及步式稳固；接着是学习主打套路——“一路”、“二路”的完整教学；然后是单独锻炼各种劲力，以增强力量和灵活性；接下来则是推手技术，比如四正四隅方向移动以及活跃步伐与喂劲互补；随后介绍实战模拟，比如对抗推手到模拟散打再到自由搏击攻防技能训练；之后进入内功修炼领域，包括站桩静心、中丹养生诀窍等内容最后，还有器械操作，比如太极球棒鞭杆棍剑等多样化工具使用指导。