字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，其独特之处在于将练拳与练气相结合，以达到内外兼修的效果。字门八法包括了残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸等八个基本动作，而后又演化出贴、窜圈插抛托擦撒吞吐十余种技巧，被誉为袖珍“十八法”。这套拳术以手法精湛，不需发出声响，动作紧凑如同流水般连贯不断，既表现刚强，又不忘柔韧。每一招都蕴含深意，每一个劲道都有其独特之处，使得学习者能够从中体会到无穷奥妙。

然而，由于其复杂的手脚动作和多样的套路，有些习武人容易走入误区，将其与少林或硬派拳风混淆。为了纠正这些错误并使字门太极更易于学习和掌握，聂根如先生结合自己30余年的实践经验以及家传师承的智慧，将吴式太极拳中的精华融入其中，并创编出了字门太极一路、二路，从而使这一传统艺术更加完善。

习练字门太极并不单是简单重复动作，它包括了入门级别的基本功训练，如手型观照、中指引导的手法演示，以及稳健步伐和优雅身姿的塑造。此外，还有完整的一二路套路，以及单操技术来增强劲道；推手技巧以增进对手感；实战模拟散打与自由搏击技术，以提升应变能力；内功修炼，如站桩静坐内丹术养生术等，以培养身心健康。此外，也涉及器械训练，如用球棒鞭杆棍剑等进行全面的锻炼。

总之，字门太极是一项集体质精神与文化艺术为一体的高深武学，它通过系统而细致地教学，让学员们能在追求身体健美同时，更好地理解中国古代文化哲学，从而实现身心两方面的大幅提升。