提起气功练习，人们不禁想起那些神秘而古老的内功法。然而，咏春气功正是一种简单而实效的养生之道。肾气归元，便是咏春中的精华之一，由当代武林高手岑能先生创制，它融合了“达摩易筋经”的精髓与现代练习经验。

在这片刻间，我们似乎被一种深邃的传统所包围，这是一种通过特殊姿势和呼吸调节来影响内脏和经络的方法——这是几千年长期实践验证过的一种有效的中国传统健身方式。肾气归元崇尚自然之美，不像其他流派那样强求腹式呼吸，而是鼓励顺其自然，让每一次呼吸都如同春天里的花朵般轻柔自在地绽放。

据岑能先生介绍，这不仅仅是一个收功技巧，更是咏春拳中最为重要的一环。在练完各种套路后，无论是小念头还是寻桥、标指，每一招每一式都需以肾气归元作为结束。这意味着所有的力量和意志，都要被集结并储存于体内，为自己所用。

注意事项：

练习时间：最佳时段为申时至亥时，即下午5点至晚上11点。这段时间有助于活跃肾纳内气，促进心肾相交，以滋养五脏六腑。

练习环境：宜选择空气清新、人少寂静的地方，以避免日照射或冷风吹袭。

生活方式：应节制性生活，不宜过度饮酒，也不可动怒，以免损伤身体。

讲话禁忌：在练功过程中应保持沉默，避免分散注意力。

快感警示：三个月后若腰部命门出现温热感觉，可视为练功成功，但切勿盲目追求，要顺其自然。

现将肾气归元14式详细介绍如下：

第一式：预备式

站立两腿略开，与肩宽，全身肌肉放松。双手垂下掌心对准，手指并拢，无名指与中指紧握（沟通心包经与三焦经）。鼻呼鼻吸，不压抑，全身入静，无需意守丹田，只需随机流转。此外，嘴唇轻闭舌尖顶上鄂（沟通任督二脉），眼微闭平视（避免使精神向上或下）。

第二式：深呼吸

基于预备姿势，将双手掌四指并拢大拇指翘起，并缓慢运臂前抬至胸前贴身停留，然后翻掌回位，使大拇指扣于掌心再缓慢放回原位。此过程伴随自然呼吸，如图3-5及返回原位图1展示。连续进行6次此法，可以促进三阴、三阳经脉同时运行，有利于整体健康。

由于这些具体动作可以帮助太阴肺经从少商穴到中府穴循环，加速血液循环，从而达到养生保健效果。此外，还有更多技巧等待探索……