提起气功练习，人们不由得想起那些关于意守丹田和打通大小周天的诸多法度。气功与神秘、未知紧密相连。然而，咏春气功却是一种简单而实效的修炼方式。

肾气归元，是一门简洁而有效的养生之道。这套咏春养生气功，由当代武林名家岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理和自身长期练习经验，独创而成。

在这条道路上，我们通过特殊的形体动作和心灵状态调整，以物质世界中微妙的能量来影响内在五脏六腑以及经络穴位。通过“吐纳”或“导引”的方法，我们能够增强身体功能，促进血液循环，使得生命力旺盛。这是几千年传承下来的中国特色传统健身艺术，其效果被证实了无数次。

肾气归元崇尚自然。在这里，我们呼吸顺其自然，不像其他一些流派那样强调腹式深呼吸，也没有固定的丹田点。我认为，这样可以帮助我们疏通全身经络、脏腑，同时使练习更快见效，让精神、身体和生命力三者紧密结合起来。如果持之以恒地进行这样的锻炼，就能达到保健强身、防病治病、抗衰延寿等目的。

据我所知，肾气归元实际上是咏春拳中的收式。在完成了各个套路（如小念头、小桥标指）及基础动作（木人桩、卧虎红砂手）的训练后，都需要做此收式，以将所有力量回馈到自己内在，为己所用，这便是其中含义所在。

注意事项：

练习时间：建议选择申时至亥时（即下午5时至晚上11时），因为这个时候可以促进心肾相交，从而滋养五脏六腑，有助于练精化气和益补精肾。不过，在早晨或其他时间也可，无害且不会走火入魔。

练习环境：宜选空气清新、人少寂静的地方，以避免日光直射或冷风侵袭。

在此过程中要节制性生活。

饮酒应适量，不要过量饮酒，因为醉酒可能会破坏你的内外平衡，而适量饮酒则有助于你的健康。

不要轻易生怒，因为愤怒会损伤你的肝脏并可能导致身体上的不适情绪。

在练功期间尽量不要讲话，以免分散注意力干扰自己的修行状态。

通常三个月后，你会感受到腰部命门区域有一种温暖感觉，这个感觉从一点扩散到整个身体，但切勿盲目追求，要让它自然发生，并随之接受。当这种感觉出现，它象征着你已经迈向正确方向的一个信号，但请不要刻意去追求它，只需顺其自然地接受即可。此外，这样的感受对于初学者来说是一个好兆头，但不要过分期待或者努力追求它。