提起我个人对气功练习的体验，人们马上就想起了我在意守丹田及打通大小周天诸法度方面的探索。气功与神秘、未知息息相关。然而，我发现咏春气功是简单而实效的。

肾气归元，是我在咏春养生气功中的一个核心练习。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合我的练功实践而独创。

通过我的锻炼，我了解到气功锻炼是一种利用特殊形体和松静方法作用于内五脏六腑和经脉穴位，借助空间物质元素，通过“吐纳”或“导引”的方法强化机能，促进气血循环、保持气血兴旺的一种方法。这是一种经过几千年的长期实践，行之有效的具有中国特色的传统健身方法。

肾气归元気功崇尚自然。在练习时，我采用的是自然呼吸，不像别家氣功那样把呼吸压抑为腹式的慢、细、悠、长，也无须固守丹田。此能疏通各个经络脏腑，发功快，见效速，使神、体、氣三者即人的精神、形体和氣息有效地结合起来。经过回圈渐进，我坚持不懈地认真锻炼，从而使五脏六腑、中十二经脉奇經八脈等得到充分调理，最终达到保健强身防病治病抵御早衰延年益寿的目的。

据我个人经验介绍，这样的肾氣归元是咏春拳收。在练习完咏春各套拳法后（如小念头寻桥标指等）及其他技巧（木人桩卧虎红砂手等）后，都需进行肾氣归元之練習，以将所練得之力納入體內為己所藏，這就是也。

注意事项

一、私人练习时间：私下学习并实践肾氣归元应选择申时至亥时（即下午5時至晚上11時）。這段時間内進行練習可以活跃內外兩大經絡間流動，加強心與肝臟間相互協調功能，有助於滋養五臟六腑並達成練精化氣以增強生命力的目標。

二、私人選擇適合環境：最宜空 气清新且人少寂靜的地方避免日照射與冷風吹襲。

三、私生活應當節制。

四、私生活中飲酒應該少量飲用，不要過量，因為酒醉可能導致體內「火」亢盛，而過多則無益於健康。

五，在實踐中避免發怒，因為怒火會損傷肝臟造成體內「火」的逆轉影響健康狀態。

六，在實際操作中禁止講話，以免分散注意力破壞冥想狀態。

七，一般三个月内腰後命門有温热感觉，由点及面遍及全身，但切不可盲目追求，要讓其自然發生並順其自然處置。此感覺屬於初期實踐者的開端提示，但不應過度追求自我放纵，而應當恪守規律以促進修煉效果長久持續下去。

现将私下的施术步骤共14式详细介绍如下：

第一式：预备式(图1）

两腿自然分开站立，与肩宽相仿。我身体肌肉和关节放松，无论是在大小关节还是整个身体都保持轻松状态。两手从侧面平缓向前伸展，让掌心紧贴身体，同时让手指并拢尤其是中指与无名指并紧（沟通中指与无名指），鼻呼鼻吸，不需要刻意压抑或控制任何部分，只需顺其自然。如果嘴唇轻轻闭合，那么舌尖则微微翘起顶住上鄂口部（沟通任督二脉），眼睛则微闭平视维护良好的姿态保证正确运用潜意识对于整体修为提升做出贡献。而这正是我亲自尝试过，并认为非常适合自己的方式之一。一旦进入这样的状态，就能够开始第二个动作，即深呼吸...

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