螳螂拳是我国著名的传统武术流派，象形拳的一种。它是山东四大名拳之一，也是首批被国家体育总局武术运动管理中心列入系统研究整理的传统武术九大流派之一，螳螂拳的形成发展，是凝聚了明末清初众多武术流派之长而成，仅依拳谱所载就有“十八家拳祖姓名”之说，可以说螳螂拳是中国古代武术文化的载体，研究这种拳术对于了解明清之际的武术有很大的帮助作用。

现在介绍螳螂拳第一段动作技巧步骤/方法：预备式

动作分解：双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。（图168）

第一式动作分解

（1）接前式，上左脚向前进一步，全身随之向右微转。吐胸，使身体线条如同飞鸟般展开；同时，将右手变为钩状，从头顶上方抹出，与左耳平行，上升至高于眉梢位置时停留。在此过程中，将左肘弯曲，以腕部控制力度，使整个手臂构成一个圆周形态，如同蜘蛛网中的丝线般灵活伸缩。

（2）随着探身腰部进行微小幅度地向下沉降，同时将右钩的手腕略微内旋转，让其从头顶上方缓缓移至面侧边缘处，并保持在高于眉梢高度不变。在这个阶段，要注意观察敌人反应，为后续操作做好准备。

（3）接着将身体线条由低沉恢复到原先状态，同时调整姿势，使得右钩的手腕再次外旋转，让其回到最初探出的位置和高度。此时要注意观察敌人的反馈，以便根据实际情况调整自己的招式。

（4）随着腰部继续微调膀胱肌肉群，使身体稍稍倾斜向右侧，同时调整右钩的手腕进行内旋转，让其从面侧边缘处滑入至耳后区域，并保持在高于眉梢高度不变。在这个阶段，要特别关注敌人是否会采取防御措施，如果对方选择抬起一只手来挡，那么可以利用这一机会实施第二个打击。

（5）紧接着腰部与膀胱肌肉群再次协调一致使身体恢复到正面方向，同时调整姿势让Right Hook的手腕外旋转并重新摆放至初始位置和高度。这一步骤需要密切监控对方是否会采取行动，如果他或她再次选择闪躲或者挡住，则可实施第三个攻击。

（6）最后一步通过腰部、膀胱肌肉群以及全身力量共同作用使自身回归到初始站位状态，而Right Hook则化为Palms继续待命，这样一来，无论对方面临何种反应，都能及时应对。

用法：

如果敌人仰头闪过，你可以顺势用这一次Right Hook直接打击他们的心脏区域；

如果他或她又闪过，你则顺势使用Left Palm给予他们额头上的打击；

而如果对方连续闪避，你则反手施以新的Right Hook攻击目标点——即他的另一侧耳朵区域；

一旦你感觉到对方可能想抬起一只手来防御，那么你可以利用这一机会使用原始Hand去给予他们额头或者鼻梁之间的一个精准打击；

最后，当你的Left Palm已经准备好发挥作用而且你判断出对方正在试图做出反应时，不妨迅速推进你的Left Palm以造成一个深刻印象。

力点：

打击目标位于Head Area时，最重要的是确保Force Point落在Right Hand's Finger Tip;

当执行Ear Attack or Chest Strike的时候，最关键的地方应该是在Palm's Root;

在Face Targeting Action中，其Key Point设定在Palms' Outer Edge, near the Little Finger.

第二式动作分解

（1）

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