太极拳，作为中国古代武术文化的精髓之一，其历史悠久、内涵丰富。其中，24式是太极拳的一种流派，它以其独特的气功理念和优美的形态，被誉为“慢动作快意”之称。

在学习螳螂拳时，我们首先要掌握的是预备式。这是一个基本姿势，双脚并拢，脚尖朝前直腿站立。两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。

接着，我们来看看第一式的具体步骤：

（1）接上一式，将左脚向前进一步，同时吐胸向前探身，用右掌内螺旋状摆动变钩，上升到头顶高处，与头平齐，用力点在钩尖；同时左掌屈肘向上摆动至右肘内侧，使腕部弯曲，并将手指伸出，以便于随后变化。

（2）探身吞胸，同时腰部下沉，让右钩变为正面打击工具，将它从头顶位置移动至鼻梁高度，与鼻平齐，然后转移到左侧与耳朵同高，为准备接下来转体后的打击。

（3）调膀转腰，从这个状态开始进行身体侧移，使得整个身体倾斜到一侧，同时调整力量使右手变回原来的位置，但方向不再是对面的，而是微微偏离了，对准敌人的耳朵区域，是一个缓慢且深入的移动过程。

（4）继续保持这样的姿势，但是在这一瞬间改变方向，让身体回到原来的中间位置，这个过程中注意不要让力量减弱或失去控制，因为这也是一个重要的防御技巧和攻击机会交错的地方。

（5）在这个基础上，再次做一次小幅度转体，但是这一次不是单纯地沿着原来轨迹反复，而是在此基础上增加了一些新的变化，比如说可以尝试用不同的角度或者速度来加强自己的招式，不断地扩展自己的实战能力和技巧层次。

最后，在这个系列操作之后，我们会找到一种适合自己体质和习惯性的方式来完成这一套形式，这样才能更好地融入其中，也就是真正意义上的“一步步共鸣”。