螳螂拳是我国著名的传统武术流派，象形拳的一种。它是山东四大名拳之一，也是首批被国家体育总局武术运动管理中心列入系统研究整理的传统武术九大流派之一，螳螂拳的形成发展，是凝聚了明末清初众多武术流派之长而成，仅依拳谱所载就有“十八家拳祖姓名”之说，可以说螳螂拳是中国古代武术文化的载体，研究这种拳术对于了解明清之际的武术有很大的帮助作用。

现在介绍螳螂拳第一段动作技巧步骤/方法：预备式

动作分解：双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。（图168）

第一式动作分解

（1）接前式，左脚向前进一步，腿变左踏基步。吐胸，向前探身，小右钩内螺旋，上摆至头顶高，与眉平；同时，小左钩屈肘内侧摆至小右肘内侧腕弯曲于拇指边，与上同方向伸展，小左掌心朝右面门、小右钩尖下瞄敌人面门。（图169）

（2）探身吞胸腰沉低。在吞胸时，将腰部向后沉降，使身体呈现半圆形状，同时调整呼吸和注意力。

（3）转腰调膀，将身体转向左侧，以配合转腰调膀运动调整姿势。

（4）再次回到原位，并准备进入第二式动作。

第二式动作分解

（1）接上述最后一节状态，由外旋转变为内旋转，在进行这过程中，让左右手分别从各自位置划出一个弧线，使它们在空中交叉，最终落到对方正对面的位置，这样做可以增加攻击速度和威力。

右手应先开始，因为要先击打敌人的脸颊。

在这个阶段，要保持良好的防御姿态，不让对方趁机反击。

如果对方试图闪开或招架，则继续使用相同的手法连续攻击其不同的部位，如耳朵、咽喉等关键区域。

每个击打点都应该以最大的力量和速度来完成，以确保有效地伤害或制服对手。此外，每个击打点还应注意保持正确的角度和深度，以免造成不必要损伤或者失去战斗优势。如果对手采取特殊防守方式，比如迅速抬起胳膊挡住你发出的突袭，那么你需要随时准备适应变化，用你的另一只手或其他方法回击他。你需要持续不断地观察他的反应，并根据他的行动来调整自己的策略。这意味着在整个战斗过程中，你必须始终保持高度警觉性，不断寻找新的机会以实现你的目标，无论是在物理上的控制还是心理上的压迫，都能极大地影响战场局势，从而为胜利铺平道路。

此外，还有一些关于如何保护自己不受伤害的问题也非常重要。在使用这些技术的时候，你应该始终考虑如何避免可能发生的事故，即使在训练过程中也是如此。你需要学习如何利用正确的姿势、足够强劲的手臂力量，以及合适的心态来保证安全，同时也能够有效地执行这些技术。这是一个长期学习和实践才能达到熟练水平的地方，而不是一蹴而就的事情。