螳螂门武学，自明末清初胶东人王朗融合十八家武学创立以来，已在胶东烟台地区流传了三百余年。由于传承日久，螳螂门由最初的硬派七星、梅花螳螂、软派螳螂，渐而衍生出手、摔手、秘门、八步等诸多流派，各派螳螂拳法虽名势各异，实则基本一致。现仅以笔者家传手螳螂为例，对其拳功体系作一深入探究。

该拳功体系是由内外两大类组成，其中内功包括气血调和与运转的修炼，如三回九转罗汉功，其旨在通过行气周天之法，使真阳之力遍布全身；中脉行气法，则强调中脉之重要性，为后续技击打破设下基础。此外，还有服气调息法、中脉行气法等辅助练习，以增强内力。

至于外功，则主要分为积力和积功两个阶段。积力的训练涵盖柔合功（提升柔韧性）、运行功（基本技术）以及桩步功（平衡稳定训练），目的是打造坚实的身体基础。而积功阶段则涉及各种独特技巧，如玉环步、盘揉手、招式中的摔跌法和擒拿法，以及点穴与分身八短靠打，这些内容构成了完整的技击系统。

最后，当经过长时间的精心培养，一名武学者才能达到“积成”这一境界，即真正掌握并融会贯通所有技能。在此阶段，他们将能在实际战斗中发挥出最大的威力，是武术修炼中的最高境界之一。