提起咏春气功，人们自然会想到意守丹田及打通大小周天诸法度。然而，肾气归元是一种简单而实效的养生方法，它融合了传统的气功锻炼与现代生活的需求。

肾气归元是由当代武术大师岑能先生创立的一种特殊练习方法，他将“达摩易筋经”的基本原理与自己的实践经验结合起来，创造了一套独特的养生方案。这种方法不仅能够促进身体健康，还能帮助练者达到精神上的平衡和心灵上的满足。

在进行肾气归元练习时，最重要的是要保持自然呼吸，不像其他一些气功那样强迫自己进入一种特定的状态。此外，这种练习并不需要固守丹田，而是通过一系列具体的手势和姿态来调动五脏六腑、十二经脉和奇经八脉，从而达到保健强身、防病治病、延年益寿的目的。

据岑能先生介绍，肾气归元不仅是一个单独的练习，而是咏春拳中的一部分。在完成咏春拳中的各个动作后，练者需要进行肾气归元，以便将所学到的技巧转化为内在力量，使之成为自己的财富。

对于如何进行正确的肾氣帰元練習，有几点需要注意：首先，要选择一个时间段，在申时至亥时（下午5时至晚上11时）之间，这样的时间有利于活跃体内的纳氣；其次，要选择一个清新且安静的地方避免干扰；再次，要注意饮食节制，不要过量饮酒，也不要过度用力或发怒；最后，当感觉腰部有温热感扩散到全身时，即为正常反应，但切勿盲目追求，每人应根据自身情况适度调整。

以下是14个基础步骤：

预备式

两腿分开站立，与肩同宽，全身放松。

深呼吸

在预备式基础上，将手掌四指并拢，大拇指翘起，然后缓慢运臂提起，并回落。

转掌

将手掌翻转成对面，再以大拇指扣向掌心。

进步回圈

重复深呼吸6次，每次回到原始姿势后再开始一次循环。

手三阴、三阳运行

这一步可以使手中的三阴、三阳经脉同时运行，从而促进身体内部血液循环。

肺循环加速

大拇指向上翘可从少商穴移动到中府穴，加速肺部血液循环。

7-14 相继重复以上步骤

这些步骤虽然看似简单，却蕴含着丰富的人体科学知识，是一种集古典智慧与现代理解于一体的完美整合。在坚持不断地实践此法之后，你将发现身体变得更加充沛，同时心境也更加宁静。这正是“养生”最终追求的心愿。