提起气功练习，人们不禁想起那些神秘而古老的养生法门。然而，咏春气功以其简单实用之特点，成为了许多人选择的养生之道。肾气归元，就是咏春中的一种特殊养生气功，它由当代名拳家岑能先生根据“达摩易筋经”的原理和自身多年练功经验所创。

这套气功通过一种独特的呼吸与动作方法，以自然无为的态度调和五脏六腑，使得练者能够在短时间内感受到身体上的变化。此外，这种锻炼方式还能够促进血液循环，让体内精力更加充沛，从而达到强身健体、防病治病、延年益寿的目的。

据说，在学习完咏春拳中的各种招式后，最终要进行肾气归元这一收式。这意味着所有练习都要汇聚于此，以达到最终效果。而且，此技巧要求在申时至亥时之间进行最佳，即下午5时至晚上11时，这段时间被认为是活跃肾纳内气，促进心肾相交，为五脏六腑带来滋润。

在进行这个技术之前，有几点需要注意。一是选择一个空气清新、人少寂静的地方进行；二是不应饮酒过量，更不要因醉酒而影响到正修；三是不应该因为愤怒或其他情绪波动而影响到身体健康；四是不可以讲话，而应保持一片宁静的心境。在整个过程中，要有耐心，不急于求成，每个步骤都要细致地做好。此外，由于这是一种较为深入的地面打通周天诸法度，所以三个月后可能会有一些温热感觉，但切不可盲目追求，只需顺其自然。

以下是肾氣帰元14式具体介绍：

预备式：站立姿势双脚分开肩宽，全身放松手掌并拢。

深呼吸：两手提起掌心朝天，然后缓慢翻回放下。

手足运转：双手抱胸自左向右旋转一次，再从右向左旋转一次。

融合运命门穴：双手贴腹部，从上往下按压命门穴。

闭目观照：眼睛微闭平视，将注意力集中于丹田区域。

转体舒展：轻微侧腰前后各两次，同时将头部也随之转动。

呼吸吐纳：鼻呼鼻吹，舌尖轻触上齿，与大脑沟通。

排除邪秽：双手握拳置腹部，用力的拍打，如同排出体内不良物质一样。

9-12 逐步增加难度

13-14 最后的收缩与放松

每个姿势都有其独特的功能，比如第一、二、三位使得全身肌肉得到放松和调节，还有第四位通过按摩命门穴来调整整个人体的生命活动等。这样的练习对于改善身体状况非常有效，并且对提高生活质量也有很大的帮助。