第一段：

无极势

立正站立，双腿缓慢下蹲，双手自然下垂，双足跟并齐。然后，双手同时从身体两侧直臂上抬，掌心朝上，高过头顶，然后左右手手指尖相对，掌心朝下，将气沉于丹田。随着呼吸的节奏，全身放松，让力量充盈于每一根神经（图1）。

要点：保持全身放松，与呼吸同步。

冲捶势

接上势，在气息充盈的情况下，一步迈出，将右拳向前方快速击出，如同疾风般迅速而有力（图2）。

要点：目视前方，同时注意脚步稳定。

撺手低铲势

接着冲捶的动作，不断前进，用左拳从右肘处向外撺出，同时提起右足准备攻击，再将拳收至腿旁形成防御姿态（图3）。

要点：动作连贯，每个动作都应紧密相连。

顶肘势

在这个过程中，当右足进步时，以强劲的力量顶出右拳，然后转变为掌形，并收至腮旁边，同时左拳置于腹部内侧，这样构筑成一个坚固的防御体型（图4）。

要点：保持柔韧性和力量均衡。

惊拳势

紧接着，用左臂内圈状包围空气，然后用大力的反掸动作让掌心朝内，并与此同时展开突袭，用力打击目标。这时，要确保一步与另一只脚并排走，这样的移动速度快且灵活（图5）。

要点：行动协调，加速同时震撼地踏步。

撤步闭裆勢

当意识到需要撤退时，无论是通过调整姿态或改变方向，都必须利用回旋技巧来保护自己。在这一刻，你的手臂伸展出来，与膝盖一起进入闭合状态，使得整个身体呈现一种圆润、包容的情景，而你的目光则平视前方不移（图6）。

要点：在任何情况下都应保持警觉性和自我保护意识。

7、抢步翻砸勢

这是一个典型的交锋场景，在这一刻，你需要使用尽可能多的力量来推开对方。你可以先行一步，然后以强劲的一击迎面而来，从你位于外侧的地方往里弹去，对面的敌人无法避免这种突然又猛烈的攻势。（图7）

要点：发挥沉重之力，以压倒性的攻势吓退敌人。

8、侧弹腿勢

这是一种以速度为基础的小范围跳跃，它要求你迅速地改变位置，使自己的身体成为不可预测之物。在这样的瞬间，你会感到自己好像被一股巨大的能量推送，让你的腿轻易触及对方。（图8）

要点：在快速移动中保持平衡，并准确控制弹跳距离。

9、冲拳頂肘勢

最后一次冲刺，在这个关键时刻，你用最精湛的手法将你的力量集中起来。一路奔跑后，最终以惊人的速度和高度达到目的地。而就在那一刹那，你开始施展刚健无比的一记顶击，让所有一切变得清晰明了。（图9）

要点：每一次冲刺都是为了达成最终目标，因此务必使其既有力又准确。

10、举鼎擊裆勢

这也是最后阶段的一个关键技能。当你把握住最佳机会时，把全身所积累到的能量释放出去，就像是在天空中引爆了一颗火箭一样，那种超乎想象的大爆炸能量波纹扩散开来，对抗者难以抵挡。（图10）

要素: 在释放之前深呼吸，以增强体力的储备；释放之后，则需接受潜藏在自身中的恢复过程。

11、劈掌勢

随着结束也许还有一些余波，此时你需要利用剩余的一丝时间进行决战。在这样的情境中，只有那些真正理解武道真谛的人才能做到既具有实力的同时，还能够自由自在地舞动他们的手臂如同扇子一般挥洒着威胁与挑战。（12]

要素: 将所有过去学到的技巧融入现在的一次完美演绎。